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在新的一年里，我们不仅要关注自己的身体健康，还要关注心理健康。新年伊始，电影《热辣滚烫》便引起了广泛关注，贾玲在片中的经历让我们看到了一个勇敢面对困境、坚持梦想的女性形象。那么，在现实生活中，我们是否也能像贾玲一样，勇敢地迈出改变的第一步呢？

首先，我们要认识到“无法做”和“不想做”的区别。很多时候，我们抱怨自己做不到某件事，但实际上，背后的原因可能是我们并不真正想去完成它。这时候，我们需要深入了解自己的内心需求，找到那些隐藏在冰山下的暗礁，从而找到真正想做的事情。

其次，我们要正视自己的心理需求。人类的行为是由动机驱动的，而动机又是由人的需求决定的。因此，在追求目标的过程中，我们需要了解自己的心理需求，确保它们与目标是一致的。只有这样，我们才能更好地实现自己的目标。

此外，我们还要克服负性体验带来的恐惧。在追求目标的过程中，我们可能会遇到各种困难和挫折，这些负性体验会让我们望而却步。然而，我们不能因为害怕失败而放弃尝试。相反，我们应该学会从失败中汲取经验教训，不断调整自己的策略和方法，最终实现目标。

最后，我们要将“不想做”转变为“想做”。为了实现这一转变，我们可以采取以下几种方法：切断负性体验，重新建立正向积极的体验；大量接触成功人士或相关信息，激发自己的信心和希望；为自己创造一些喜欢的反馈奖励，让自己在追求目标的过程中保持积极的心态。

总之，在新的一年里，我们要勇敢地迈出改变的第一步，努力实现自己的目标。只要我们能够正视自己的内心需求，克服恐惧和困难，相信自己一定能够取得成功。让我们一起迎接新的挑战，赢取更加美好的未来！